Auf Wiedersehen, schuppige Haut: Der ultimative Leitfaden zur Pflege trockener Haut

• Warum trocknet die Haut aus und schuppt sich?
• Was sind die Ursachen trockener Haut?
• Ist ein Vitaminmangel schuld?
• Zehn Regeln für trockene Haut
• Gezielte Unterstützung für trockene Stellen
• Trockene, schuppige Haut im Gesicht
• Trockene Haut um die Augen
• Trockene Lippen
• Trockene Haut an den Händen
• Trockene Haut an den Beinen
• Trockene Haut an Füßen und Fersen
• Trockene Kopfhaut
• Produkte für trockene Haut
• Worauf man bei den Inhaltsstoffen achten sollte
• Hanf-Hautpflege
• Der Schlüssel zur Hydratation ist eine starke Hautbarriere
• FAQ

Trockene Haut betrifft einen beträchtlichen Teil der Bevölkerung. Sie kann in jedem Alter auftreten, ist aber häufiger, je älter wir werden.

Eine Studie aus dem Jahr 2019 mit mehr als 48.000 Personen fand bei fast 30 % der Untersuchten trockene Haut. Während 16,7 % der Teilnehmer im Alter von 16–19 Jahren betroffen waren, stieg der Wert in der Altersgruppe 60–70 auf 38,4 %. Trockene Haut wurde außerdem mit einer höheren Wahrscheinlichkeit bestimmter Hauterkrankungen wie atopischer Dermatitis in Verbindung gebracht.

Warum trocknet die Haut aus und schuppt sich?

Man kann sich die Hautbarriere wie einen Biberdamm 🦫 vorstellen: sie schützt die Haut und hält zugleich Feuchtigkeit zurück. Die Hautbarriere besteht aus verhornten Hautzellen, die durch Lipide verbunden sind (hauptsächlich Ceramide, Cholesterin und Fettsäuren), ähnlich wie Holz in einem Damm, das durch Schlamm zusammengehalten wird.

Sinken die Lipidwerte, dichtet die Barriere nicht mehr richtig ab, die Haut beginnt zu schuppen und Wasser entweicht schneller aus der Haut💧. Und da wir Menschen unsere Haut nicht wie Schlangen häuten können, ist es wichtig, gut für sie zu sorgen.

Trockene Haut kann mit einer Hauterkrankung zusammenhängen, wie zum Beispiel Ekzemen oder Schuppenflechte. Wenn zusätzlich zur Trockenheit Rötung, Ausschlag, Brennen, Entzündung oder nässende Stellen auftreten, ist es Zeit, einen Arzt zu konsultieren.

Was sind die Ursachen trockener Haut?

Trockene Haut wird meist nicht von einem einzigen Übeltäter verursacht, sondern von einem ganzen Bündel von Faktoren 🐺:

• Häufiges Waschen oder Desinfizieren: Zu häufiges oder zu langes Waschen, heißes Wasser und häufiges Desinfizieren der Haut.
• Ungeeignete Kosmetika: Duftstoffe, austrocknende Alkohole, einige synthetische Inhaltsstoffe und andere Substanzen können problematisch sein.
• Ungeeignete Kleidung: Reibung der Haut an zu enger oder grober Kleidung kann zur Trockenheit beitragen.
• Wetterbedingungen: Äußere Faktoren wie Kälte, Wind, geringe Luftfeuchtigkeit oder Heizungsluft können den Zustand der Haut stark beeinflussen. Hauttrockenheit ist daher im Winter am deutlichsten ausgeprägt.
• Genetische Veranlagung und Krankheiten: Hauterkrankungen wie atopische Dermatitis oder Psoriasis können zur Trockenheit beitragen. Trockene Haut kann auch mit einer Unterfunktion der Schilddrüse, Diabetes oder anderen gesundheitlichen Problemen einhergehen.
• Alter: Mit zunehmendem Alter nimmt die Talgproduktion ab und die Fähigkeit der Haut, Wasser zu speichern, vermindert sich.

Ist ein Vitaminmangel schuld?

„trockene Haut Vitaminmangel“ ist ein häufig gesuchter Begriff — jedoch ist trockene Haut allein kein verlässliches Anzeichen für einen bestimmten Vitaminmangel.

Obwohl erhebliche Mängel an Vitamin A und B3, Zink oder essentiellen Fettsäuren den Hautzustand beeinflussen können, liegt Trockenheit viel öfter an ungeeigneten Gewohnheiten und äußeren Einflüssen.

Zehn Regeln für trockene Haut 🦦

1. Waschzeit verkürzen: Spielen Sie nicht den Waschbären 🦝! Ziehen Sie eine kurze lauwarme Dusche einem langen heißen Bad vor. Wenn Sie unter trockenen Händen leiden, verwenden Sie beim Reinigen Handschuhe.
2. Wählen Sie geeignete Hautpflegeprodukte: Greifen Sie zu Produkten für trockene Haut, die die Hautbarriere unterstützen 🦫. Ideal sind Produkte ohne austrocknende Alkohole oder Duftstoffe und mit Feuchthaltemitteln, Lipiden und okklusiven Inhaltsstoffen.
3. Regelmäßig befeuchten: Pflegen Sie Ihre Haut mit einer Feuchtigkeitscreme, idealerweise nach dem Waschen, solange die Haut noch leicht feucht ist. Im Winter cremen Sie vor dem Schlafengehen ein und wählen Sie tagsüber eine reichhaltigere Creme, die Ihre Haut vor Frost schützt. Elefanten 🐘 schützen sich im Sommer mit einer Schlammschicht — vergessen Sie besonders im Sommer nicht, Sonnenschutz aufzutragen.
4. Seien Sie sanft zur Haut: Vermeiden Sie Peelings und reiben Sie die Haut nicht mit einem Handtuch trocken.
5. Kontakt mit Reizstoffen einschränken: Vermeiden Sie Hautkontakt mit Reinigungsmitteln und anderen Chemikalien. Wählen Sie ein mildes Waschmittel und verwenden Sie beim Putzen Schutzhandschuhe.
6. Tragen Sie passende Kleidung: Reibung der Haut an rauem, nicht atmungsaktivem Stoff kann zur Trockenheit beitragen — tragen Sie bei trockener Haut lockerere Kleidung aus weichen, atmungsaktiven Materialien.
7. Schützen Sie Ihre Haut bei schlechtem Wetter: Setzen Sie die Hautbarriere nicht unnötig unter Stress und meiden Sie schädliche Einflüsse. Im Winter schützen Sie sie vor Kälte mit warmer, weicher Baumwollkleidung, im Sommer vor der Sonne mit einer Mütze, einem Hut oder einem Sonnenschirm.
8. Schaffen Sie ein geeignetes Raumklima zu Hause: Gestalten Sie Ihr Terrarium so, dass Sie sich wohlfühlen 🐢. Warme und trockene Luft beschleunigt die Verdunstung von Wasser aus der Haut. Heizen Sie daher nicht zu stark, lüften Sie regelmäßig und verwenden Sie bei Bedarf einen Luftbefeuchter. Zimmerpflanzen oder ein feuchtes Handtuch auf der Heizung können ebenfalls helfen.
9. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und ausreichende Flüssigkeitszufuhr: Trockene Haut wird hauptsächlich durch Schäden an der Hautbarriere verursacht 🦫, die vor allem äußerlich unterstützt werden muss. Vergessen Sie aber nicht eine abwechslungsreiche Ernährung und ausreichend Flüssigkeit.
10. Bei ernsthafteren Problemen einen Arzt aufsuchen: Trockene Haut kann ein Zeichen für ernstere Probleme sein. Wenn die Standardpflege nicht ausreicht oder Sie andere Haut- oder Gesundheitsprobleme bemerken, ist eine ärztliche Abklärung ratsam 🩺.

Gezielte Unterstützung für trockene Stellen

Trockenheit kann verschiedene Körperbereiche betreffen, und jeder Bereich benötigt leicht unterschiedliche Pflege. Die Augenpartie verlangt besonders sanfte Pflege, eine trockene Kopfhaut erfordert schonende Reinigung, und trockene Fersen profitieren von einer Fußfeile und einer nährenden Creme.

Trockene, schuppige Haut im Gesicht

⚠️ Mögliche Ursache: Die Gesichtshaut ist ständig äußeren Einflüssen wie Sonnenlicht oder verschmutzter Luft ausgesetzt. Trockene Gesichtshaut kann sich unangenehm gespannt und schuppig anfühlen.

✅ Lösung: Geeignete Gesichtspflege ist sehr individuell, aber generell wird Folgendes empfohlen:

• Peelings und grobes Schrubben vermeiden,
• wählen Sie sanfte Pflegeprodukte ohne austrocknende Alkohole oder Duftstoffe,
  
• greifen Sie zu nährenden, reichhaltigen Cremes,
• zuerst befeuchten, dann die Feuchtigkeit mit einem Öl einschließen,
• intensiv nachts pflegen und morgens Cremes verwenden, die vor Frost oder Sonne schützen.

💡 Tipp: Zum Entfernen von Make-up können Sie Kokosöl ausprobieren.

Trockene Haut um die Augen

⚠️ Mögliche Ursache: Die Haut um die Augen ist sehr dünn und empfindlich und kann daher auf verschiedene Inhaltsstoffe gängiger Kosmetika sehr sensibel reagieren.

✅ Lösung:

• Bei trockener Haut um die Augen verwenden Sie spezielle Produkte ohne austrocknende Alkohole oder Duftstoffe.
• Beim Auftragen anderer Gesichtspflegeprodukte achten Sie darauf, die Augenpartie zu vermeiden

Trockene Lippen

⚠️ Mögliche Ursache: Die Haut der Lippen hat eine schwächere Schutzschicht und verliert leicht Feuchtigkeit. Trockene Lippen brennen und reißen.

✅ Lösung:

• Regelmäßig einen geeigneten Lippenbalsam verwenden, besonders vor dem Aufenthalt im Freien und vor dem Schlafengehen.
• Lecken Sie nicht an den Lippen – Speichel verdunstet schnell und verschlimmert die Trockenheit.
• Alkoholkonsum einschränken und sehr salzige, scharfe, heiße und saure Speisen vermeiden.

Trockene Haut an den Händen

⚠️ Mögliche Ursache: Die Haut an den Händen hat meist am meisten zu tun 🐾. Besonders wenn Sie sie häufig einweichen oder desinfizieren, können die Hände trocken werden.

✅ Lösung:

• Waschen Sie Ihre Hände kurz mit lauwarmem Wasser, verwenden Sie milde Seife und tragen Sie nach jedem Waschen eine schnell einziehende Creme auf.
• Pflegen Sie Ihre Hände nachts mit einer reichhaltigeren, nährenden Creme.
• Tragen Sie Handschuhe beim Reinigen.

Trockene Haut an den Beinen

⚠️ Mögliche Ursache: An Schienbeinen und Waden gibt es relativ wenige Talgdrüsen, sodass die Haut eine schwächere natürliche Schutzschicht hat. Trockene Haut an Schienbeinen und Waden wird oft durch unsachgemäßes Rasieren oder Reibung an enger Kleidung verursacht.

✅ Lösung:

• Wenn Sie die Beine rasieren, achten Sie darauf, einen scharfen Rasierer und Rasiergel zu verwenden, das die Haare weich macht, das Gleiten des Rasierers erleichtert und hilft, Reibung und Hautreizungen zu reduzieren. Rasieren Sie in Haarwuchsrichtung, üben Sie nicht zu viel Druck aus, und cremen Sie nach dem Rasieren die Beine ein und schließt die Feuchtigkeit idealerweise mit einem Öl ab.
• Vermeiden Sie enge Jeans und nicht atmungsaktive Leggings — ziehen Sie lieber lockere, atmungsaktive Kleidung vor.

Trockene Haut an Füßen und Fersen

⚠️ Mögliche Ursache: Der Hauptgrund, warum Füße zu Hufen werden, ist langfristiger Druck 🦌 — Hornhaut entsteht durch häufiges Gehen, langes Stehen, ungeeignetes Schuhwerk oder Barfußlaufen. Ein höheres Körpergewicht oder das Alter können ebenfalls zur Entstehung beitragen.

✅ Lösung:

• Schneiden Sie die verhärtete Haut nicht ab, sondern feilen Sie sie vorsichtig mit einer speziellen Fußfeile ab.
• Es ist wichtig, die Füße und Fersen regelmäßig einzuschmieren mit einem höheren Anteil an Urea, Milchsäure oder Salicylsäure, die die Hornhaut aufweichen.

Trockene Kopfhaut

⚠️ Mögliche Ursache: Eine trockene Kopfhaut kann Juckreiz und Schuppen verursachen. Ursache ist ein Mangel an natürlichem Talg, meist durch häufiges Waschen der Haare mit heißem Wasser, Verwendung aggressiver, stark entfettender Shampoos, Föhnen mit heißer Luft, Einsatz von Stylingprodukten oder Schädigung der Kopfhaut durch häufiges Färben der Haare.

✅ Lösung:

• Waschen Sie Ihre Haare mit lauwarmem Wasser und verwenden Sie ein mildes Shampoo ohne austrocknende Alkohole oder Duftstoffe.
• Föhnen Sie Ihre Haare bei niedriger Temperatur, begrenzen Sie das Föhnen.
• Reduzieren Sie Stylingprodukte.
• Wenn Sie Ihre Haare färben, lassen Sie längere Abstände zwischen den Färbungen und wählen Sie schonende Haarfarben.

Produkte für trockene Haut

Trockene Haut sollte möglichst wenig gereizt und gleichzeitig mit Substanzen versorgt werden, die Wasser binden 💧 und die Hautbarriere stärken 🦫.

Für trockene Haut sind tendenziell dickere Cremes und Salben geeigneter als leichte Körperlotionen. Sie sollten idealerweise kurz nach dem Duschen auf leicht feuchter Haut aufgetragen werden. Nach dem Eincremen mit einer Creme ist es sinnvoll, die Feuchtigkeit mit einem Öl einzuschließen.

Worauf man bei den Inhaltsstoffen achten sollte

Es gibt viele Produkte auf dem Markt für trockene Haut. Wie wählt man das beste aus?

Bei der Auswahl sollten Sie Produkte bevorzugen, die:

• keine austrocknenden Alkohole enthalten: Ethanol, Alcohol denat. oder Isopropylalkohol können die Haut in höheren Mengen reizen.
• duftstofffrei sind: Duftstoffe können Irritationen oder Kontaktallergien verursachen, besonders wenn die Hautbarriere geschädigt ist 🦫.
• eine einfache Formel mit wirksamen Substanzen haben.

Idealerweise sollte das Produkt eine Kombination aus drei Wirkstoffgruppen enthalten: Feuchthaltemittel, die Wasser binden, Lipide, die die Räume zwischen den Hautzellen auffüllen, und okklusive Substanzen, die die Haut schützen und die Wasserverdunstung begrenzen 🐢.

Beispiele für Feuchthaltemittel sind:

• Glycerin: bindet Wasser in der Haut, was sie hydratisiert und stärkt.
• Urea: ist ein natürlicher Bestandteil der Haut. In einer Konzentration von 5–10 % spendet es der Haut Feuchtigkeit, während es in höherer Konzentration die verhornte Hautschicht aufweicht. In einer Studie aus 2026 führte die Anwendung einer 10-%-Urea-Formulierung zweimal täglich über 60 Tage beispielsweise zu einer 55,3%igen Zunahme der Hautfeuchtigkeit.
• Milchsäure: ist ein natürlicher Bestandteil der Haut. Sie spendet Feuchtigkeit und wirkt in höherer Konzentration bei saurem pH-Wert als AHA-Säure exfolierend auf die Hautoberfläche.
• Hyaluronsäure: hydratisiert die obere Hautschicht, wodurch sie fast unmittelbar wirkt. Die Haut wirkt nach der Anwendung geschmeidiger und glatter. Sie wirkt am besten in Kombination mit Substanzen, die die anschließende Verdunstung von Wasser verhindern.

Zu den wichtigsten Barriere-Lipiden gehören Ceramide, Cholesterin und freie Fettsäuren. Gemeinsam füllen sie den Raum zwischen den Zellen der Hornschicht und tragen zur Kohäsion der Hautbarriere bei 🦫. Dabei ist nicht nur die Menge wichtig, sondern auch das richtige Verhältnis.

Okklusive Substanzen 🐢 bilden auf der Hautoberfläche eine Schutzschicht, die die Verdunstung von Wasser verlangsamt. Dazu gehören zum Beispiel:

• Petrolatum: Wird besonders häufig in Salben verwendet.
• Dimethicon: ein Silikon, das die Haut schützt und den Wasserverlust ähnlich wie Petrolatum reduziert. Im Vergleich zu Petrolatum ist es weniger fettig und daher oft angenehmer für die tägliche Anwendung.

Achten Sie auf diese Inhaltsstoffe	Gruppe	Wirkung
Glycerin, Urea, Milchsäure, Hyaluronsäure, Natriumhyaluronat	Feuchthaltemittel	binden Wasser und erhöhen die Hautfeuchtigkeit
Ceramide, Cholesterin, Fettsäuren (z. B. Linolsäure, Stearinsäure, Palmitinsäure)	Barriere-Lipide	ersetzen Lipide und helfen, die Hautbarriere wiederherzustellen
Petrolatum, Dimethicon	okklusive Substanzen	bilden eine Schutzschicht und reduzieren den Wasserverlust

Hanf-Hautpflege

Obwohl die Forschung bisher noch begrenzt ist, wird Hanf aufgrund seiner natürlichen Herkunft und potenziellen Vorteile zunehmend als Inhaltsstoff in Körperkosmetika beliebt.

Hanföl enthält ungesättigte Fettsäuren, die die Hautbarriere unterstützen.

Cannabinoide, die im Hanf vorkommen, wie CBD, können helfen, Entzündungen zu bekämpfen und die Regeneration zu unterstützen. Eine Übersichtsarbeit aus 2025, die 3.359 Teilnehmer aus 17 Studien zu verschiedenen hanfbasierten und cannabinoidhaltigen Produkten umfasste, fand eine kleine, aber statistisch signifikante Reduktion von Hautjuckreiz.

Obwohl umfangreichere Studien nötig sind, um die medizinischen Effekte von Cannabis zu bestätigen, stützen aktuelle Ergebnisse seine Verwendung in der kosmetischen Pflege trockener Haut. Es kann jedoch nicht als Ersatz für dermatologische Behandlung angesehen werden; wenn die Trockenheit anhält, sich verschlimmert oder von Rötung, Juckreiz, Hautrissen oder anderen Problemen begleitet wird, sollte ein Arzt konsultiert werden.

Beliebt sind seit Langem Hanf-Körperlotionen, Hanföle und Hanf-Salben.

Hanf-Körperlotion hat eine so leichte Textur wie eine Feder 🪶, lässt sich leicht verteilen und zieht schnell ein. Sie eignet sich für tägliche Hautbefeuchtung, idealerweise nach Dusche oder Bad, und sollte auf die noch leicht feuchte Haut aufgetragen werden.

Hanföl wird nicht nur in der Küche, sondern auch in der Hautpflege verwendet. Es kann auf feuchte Haut oder über eine Feuchtigkeitscreme aufgetragen, bei beanspruchten Stellen verwendet oder zum Entfernen von Make-up genutzt.

Hanf-Salbe hat eine reichhaltigere Konsistenz und eignet sich für die gezielte Pflege beanspruchter Stellen und für Massagen. Zu den verfügbaren Optionen gehören beispielsweise extra-starke Hanf-Salbe für intensive Pflege oder Hanf-Salbe mit Beinwell zur Unterstützung der Regeneration.

Der Schlüssel zur Hydratation ist eine starke Hautbarriere 🦫

So wie Biber ihre Wasserbauten pflegen, müssen wir auf unsere Hautbarriere achten, die nicht nur die Haut schützt, sondern auch Feuchtigkeit in ihr hält 💧.

Es ist sinnvoll, die Hautbarriere vorrangig von außen zu unterstützen. Jeder Bereich benötigt unterschiedliche Pflege, aber generell ist es wichtig, Waschzeiten zu verkürzen, heißes Wasser zu vermeiden und milde Pflegeprodukte zu verwenden. Die Haut sollte mit einer nährenden Creme eingecremt und vor äußeren Einflüssen geschützt werden.

Hautpflegeprodukte sollten keine austrocknenden Alkohole oder Duftstoffe enthalten. Die Inhaltsstoffe sollten idealerweise drei Gruppen umfassen: Feuchthaltemittel (Glycerin, Urea, Milchsäure, Hyaluronsäure), Lipide (Ceramide, Cholesterin) und okklusive Substanzen (Petrolatum, Dimethicon).

Hautpflege ist jedoch sehr individuell, weshalb Geduld bei der Suche nach geeigneten Produkten erforderlich ist 🐅. Ist die Haut extrem trocken, juckend, gerötet oder treten andere Haut- oder Gesundheitsprobleme auf, ist es Zeit, einen Arzt aufzusuchen.

 

Quellen:

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29953684/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27349297/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41807289/
• https://www.frontiersin.org/journals/pharmacology/articles/10.3389/fphar.2025.1609667/full

 

 

Foto: KI

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